もみらく訪問マッサージ

エイジングケアに効果的といわれるのが、抗酸化作用のある食材。 中でも、ぜひ摂りたいのが緑黄色野菜です。 緑黄色野菜は、「原則として可食部100ｇ当たりの、カロテン含有量 600ｍｇ以上の野菜」の事。 例として、ニンジン、カボチャ、ほうれん草、青ネギ、ニラ、...

加齢とともに気になる「白内障」。紫外線も原因の一つなので、 外に出るときはなるべく、サングラスで目を保護しましょう。 サングラスを選ぶ際は、色の濃さではなく、紫外線のカット率が大事です。 色の濃いサングラスをかけると瞳孔が開いて、多くの光を取り込もうとするので、...

梅雨に体がだるくなるのは、自律神経のバランスが乱れて、副交感神経が 優位になるからだといわれています。 朝食をしっかり摂り、生活リズムを整えて、バランスの良い食生活を 送るよう心がけましょう。 体を冷やさない様に，温かいものを摂ることも大切です。 【東洋医学では】...

🔹1. 首の左右回し（左上） 仰向けのまま、ゆっくりと首を右に向けて5秒キープ。 次に左に向けて同様にキープ。 首周りの緊張をほぐします。 🔹2. 肩の上げ下げ（中央上） 仰向けで、両肩をすくめるように上に持ち上げ、2〜3秒キープ。 力を抜いてストンと落とす。...

1. 片足立ち（バランス能力向上） 方法：椅子や壁に手を添えて片足で立ち、30秒キープ（左右交互に） ポイント：姿勢をまっすぐ保ち、視線は正面 2. つま先立ち・かかと立ち（足首の強化） 方法：椅子の背に手を添えて、つま先立ち10回 → かかと立ち10回...