★梅雨時の食事★

梅雨に体がだるくなるのは、自律神経のバランスが乱れて、副交感神経が

優位になるからだといわれています。

朝食をしっかり摂り、生活リズムを整えて、バランスの良い食生活を

送るよう心がけましょう。

体を冷やさない様に，温かいものを摂ることも大切です。

【東洋医学では】

体内に滞った湿気による体調不良を，「湿邪」といい、豆・瓜・海藻が、

体内の水の巡りを良くすると言われています。

[頭痛には]

マグネシュウムを含む食材（あさり・いわし・ほうれん草・バナナ・アーモンド等）

ビタミンＢ２を、含む食材（レバー・卵・納豆・まいたけ・鮭）

【疲れや無気力には】

ビタミンＢ１を含む食材 （豚肉・大豆・うなぎ・カシューナッツ等）

硫化アリルを含む食材　（玉ねぎ・ねぎ・にら・にんにく）

【むくみやだるさには】

カリウムを含む食材　（野菜・果物・豆類）