もみらく訪問マッサージ

🔹1. 首の左右回し（左上） 仰向けのまま、ゆっくりと首を右に向けて5秒キープ。 次に左に向けて同様にキープ。 首周りの緊張をほぐします。 🔹2. 肩の上げ下げ（中央上） 仰向けで、両肩をすくめるように上に持ち上げ、2〜3秒キープ。 力を抜いてストンと落とす。...

1. 片足立ち（バランス能力向上） 方法：椅子や壁に手を添えて片足で立ち、30秒キープ（左右交互に） ポイント：姿勢をまっすぐ保ち、視線は正面 2. つま先立ち・かかと立ち（足首の強化） 方法：椅子の背に手を添えて、つま先立ち10回 → かかと立ち10回...

観葉植物に空気清浄効果が、あることをご存じですか？ 有害物質や二酸化炭素を吸収して、新鮮な酸素を作り出し 湿度の調整もしてくれるんです。 中でも、「サンセベリア」は葉から、マイナスイオンを発生して、 汚れた空気を浄化し、たばこの煙に含まれる「ニコチンやタール」を...

疲れた時は目を閉じましょう。 目からは光や映像だけでなく、多くの情報が入ってきています。 短時間目を閉じるだけで、脳内情報の整理が行われ、 脳波もリラックスするそうです。 もちろん目自体の疲れも回復できます。 目を閉じて深呼吸することで、メンタルも改善するそうです。

ストレスが溜まったり、ネガティブな思考にとらわれていると、 なかなか眠れないことがありますよね。 そんな時は、ウソでもいいから、笑顔を作って寝ましょう。 口角を上げて笑顔を作るだけで、脳が勝手に「幸せだ」と勘違いして 「幸せホルモン」を分泌してくれるので、心が穏やかになり、...