もみらく訪問マッサージ

お腹のガスの7割は口から吸いこんだ空気で、 3割は消化の時の発酵で出るガスだといわれています。 早食いや緊張・ストレスで空気をたくさん飲みこんでしまうと、 ガスが多くなってしまうそうです。 高齢になり、おならが多くなるのは、消化管の衰えによるものですが、...

お風呂に入ったままできる簡単な健康法。 40℃位のお湯につかりながら、ただ両手をグーパーするだけで、 副交感神経が優位になって、よく眠れるようになります。 血流がよくなり、高血圧予防にも効果があるそうです。 呼吸は、グーで吐き、パーで吸って、１００回位続けましょう。

不安や悲しみで心が乱れてしまうとき、 自分で自分を抱きしめる、「バタフライハグ」という癒しの方法があります。 両腕を胸の前で交差させて、左右の胸から肩のあたりを、手で優しく叩きます。 左右交互にトントンとゆっくり、リズミカルにたたくだけ。 2分ほど続けると、自然と心が癒されます。

筋肉は寝ている間に凝りやすく、寝起きは代謝が悪くなっています。 起きてすぐにストレッチをすれば、代謝が上がり、目覚めスッキリ、 食欲も出て、朝から活発に活動できます。 ①仰向けのまま、足を少し開き、かかとを突き出す。 両手は上に向けて伸ばす。...

腸の健康を保つためには、善玉菌の増加に役立つ乳酸菌をとることが需要です。 善玉菌のえさとなる、食物繊維やオリゴ糖もしっかりとりましょう。 乳酸菌はヨーグルト、チーズ、ぬか漬け、キムチ、塩こうじ、甘酒などの含まれます。　　　　食物繊維はさつまいも、ごぼう、プルーン、アボガド、...