★熱中症対策★「水分補給」

熱中症対策に大切な水分補給。

体温を下げるためには、汗をかく必要があるので、

体温調節の為にも、汗で失った水分や塩分を適切に、補給する必要があります。

のどが渇く前にこまめに、水分補給することが大切です。

起床時や入浴直後にも、水分補給しましょう。

「ミネラルの補給が大事」

大量に汗をかいたとき、水だけを摂っていると、ミネラルが失われて、

熱中症の原因になることもあります。

「利尿作用のある飲料はＸ］

お茶やコーヒー等、カフェインの多い飲み物や、ビールなどのアルコールには

利尿作用があるため、かえって脱水状態を引き起こす原因になることがあります。

「ペットボトル症候群に注意」

糖分の多い清涼飲料水を、がぶ飲みすると血糖値が急上昇して、

急性の糖尿病状態を、引き起こす事があります。

スポーツドリンクも、糖分の多すぎるものは要注意です。