★熱中症対策★

熱中症対策には、疲れにくい体を作ることが大切です。

疲れを予防する効果のあるビタミンB1,カリウム、クエン酸などの栄養素を

日常的に取りましょう。　　ビタミンB1は玄米、豚肉、うなぎ、豆腐、

モロヘイヤなどに、カリウムはパセリ、ひじき、里芋、バナナなどに多く

含まれます。　　酸味の主成分であるクエン酸は、レモン、グレープフルーツ

等の果物や、梅干し、酢などのも多く含まれています。　　体内から水分が

失われると、熱中症にかかりやすくなるので、きゅうりやなすなど、水分を

多く含んだ食材と一緒に取るのもおすすめです。