★寝起きのストレッチ★

筋肉は寝ている間に凝りやすく、寝起きは代謝が悪くなっています。

起きてすぐにストレッチをすれば、代謝が上がり、目覚めスッキリ、

食欲も出て、朝から活発に活動できます。

①仰向けのまま、足を少し開き、かかとを突き出す。

両手は上に向けて伸ばす。

②大きく息を吸いながら、両手両足を思い切り伸ばす。

③伸ばし切ったところで、一気に息を吐き出して全身の力を抜く。

これだけでも強張りが取れます。　

出来る方は、次の動きもプラスしてください。

④　③の姿勢から、両手両足を左方向に移動させ三日月のような形になる。

右体側をじっくり伸ばしながら、普通に呼吸して１０秒キープ。

⑤　③の姿勢に戻し、反対側も同様に曲げて、左体側を伸ばす。

寝起きストレッチの習慣をつけ、今日も一日元気に頑張りましょう。