筋肉は寝ている間に凝りやすく、寝起きは代謝が悪くなっています。
起きてすぐにストレッチをすれば、代謝が上がり、目覚めスッキリ、
食欲も出て、朝から活発に活動できます。
①仰向けのまま、足を少し開き、かかとを突き出す。
両手は上に向けて伸ばす。
②大きく息を吸いながら、両手両足を思い切り伸ばす。
③伸ばし切ったところで、一気に息を吐き出して全身の力を抜く。
これだけでも強張りが取れます。
出来る方は、次の動きもプラスしてください。
④ ③の姿勢から、両手両足を左方向に移動させ三日月のような形になる。
右体側をじっくり伸ばしながら、普通に呼吸して１０秒キープ。
⑤ ③の姿勢に戻し、反対側も同様に曲げて、左体側を伸ばす。
寝起きストレッチの習慣をつけ、今日も一日元気に頑張りましょう。